Jugar con lluvia

En estos días en los que el tiempo empieza a nublar, incluso a caer buenas gotas de lluvia, estaba informandome sobre aspectos que debía poner a tener en cuenta, para aquellos que no tenemos pistas cubiertas donde jugar, y queremos quitarnos ese mono de padel.

No obstante, desde otras webs amigas como Ppadel.com y DoblePared.com, todo queda dicho, así que os pongo textualmente sus indicaciones que siempre nos ayudarán a Jugar Mejor en días de lluvias.

 

Desde DoblePared.com:
Afortunadamente el padel, al ser la mayoría de pistas de césped artificial, lo podemos practicar con lluvia prestando atención a un par de cosillas.

 

Lo principal es la seguridad. Al contrario de lo que pueda parecer, con las primeras gotas, o con una lluvia que no llega a caer con fuerza, el problema es que la pista de pádel deja de resbalar. Esto implica que las rodillas sufren bastante, pues es común llegar a muchas bolas resbalando y ahora no podemos. Debemos correr con pasos firmes, frenando a pasitos cortos, sin intentar resbala, que los pies se nos quedan pegados al piso. Cuando ya ha caído bastante agua es otra historia, la pista empieza a resbalar mucho y ahora hay que tener cuidado con no deslizar más de lo que queremos…

 

Otro problema viene de la bola. La bola coge agua y se pone muy pesada. Puede llegar a pesar el doble. Además cuando bota desliza, por lo que el bote es mucho mas rápido habrá que agacharse más de lo que estamos acostumbrados y tendremos menos tiempo de preparar. Lo que debemos hacer es armar el brazo un poco menos que con el terreno seco, para estar preparados a la velocidad que coge la bola y hacer el movimiento con mayor aceleración del brazo. Esto es por el peso de la bola, que ahora tendremos que jugar más fuerte para llevar la pelota a los mismos sitios que sin lluvia. En el rebote de pared pasa lo mismo que con el suelo, la bola va a mayor velocidad por lo que hay que estar muy atento. Si jugamos en cristal la cosa se complica, en las paredes laterales coge mucha velocidad y cuando toca la de fondo va directa al suelo (jugar al pádel con lluvia en cristal es prácticamente imposible…).

 

También tendremos en cuenta que la pala se moja y pierde adherencia. Por esto con lluvia los goles deben ser planos nada de cortados ni efectos. Sería importante que nuestro grip estuviera en buenas condiciones, porque también se moja y si no está bien en cada golpe se nos moverá la pala, cosa fatal para la buena ejecución del golpe.

Desde Ppadel.com:

Vaya mala suerte, ha llovido y la moqueta está mojada, pero vamos a jugar, ¿alguien lo duda? Esto fue lo que hablamos la semana pasada tras las lluvias tan necesarias aquí por el sur que originaron aplazamiento de torneos.

 

Como sabemos que las bolas van a empaparse, van a pesar como melones; el que la moqueta esté mojada va a hacer que el trabajo de piernas también se incremente ya que el bote muchas veces va a ser menor y más rápido; y si jugamos en cristal, los rebotes en este pueden sorprendernos muchas veces.

 

Sigamos el orden, aunque sea una pachanga de amigos, tenemos que calentar correctamente ya que el trabajo físico será mayor. Primero con movilidad articular y después algo de carrera continua, algunos cortos estiramientos y no seáis vagos que lo contrario puede pasar factura.

 

Durante el peloteo de calentamiento tenemos que conseguir tener controlado la diferencia del bote respecto a un día con pista seca.

 

Hay que corregir nuestra posición en bolas con mucho efecto y profundas ya que botan menos, casi salpican así debemos flexionar más, bajar mucho para poder golpear con solvencia.

 

Al estar las bolas mojadas, resbalan sobre la pala por lo cual los golpes como dejadas o blandos y con efecto tienen más dificultad. Especialmente en las voleas debemos sujetar fuertemente el puño ya que la bola pesa más de lo acostumbrado y puede girarnos la empuñadura.

 

Pero el mayor peligro está en los rebotes en el cristal ya que si la bola lleva ángulo, resbala en este y se desvía de la trayectoria lógica. Por lo que debemos usar un bote pronto y no dejar que llegue esa bola lenta que habitualmente sacamos fácil tras el rebote en el fondo.

Los golpes contrapared deben ser mas suaves, especialmente el la contrapared lateral. Y dejo para el último la doble pared, esta es la que varía más. Si entra lateral-fondo el efecto desaparece y puede salir paralela al cristal lateral con lo que si no corregimos la situación podemos quedarnos desubicados y “tragarnos” la bola si salimos dando giro o quedarnos demasiado lejos si buscamos la distancia de espaldas.

 

Una táctica muy práctica es conseguir en ataque mandar bolas que lleguen a los cristales y preferentemente cruzadas y en defensa usar mucho bote-pronto para evitar lo anterior.

Un partido así puede servirnos para hacer una prueba muy válida de si nos sirve una pala con peso bajo, veremos que nos va a poner en más de un aprieto la falta de peso cuando no es el adecuado.

 

Estas situaciones son muy diferentes en muro, el cual no se ve tan afectado como el cristal en estas condiciones.

Elección del peso de la pala

Una de las preguntas que se suelen hacer los jugadores es que peso elegir a la hora de comprar la pala de pádel, ¿cual es el peso adecuado de la pala de pádel? ¿Qué diferencia existe entre una pala con mucho peso o poco peso? Vamos a intentar diferencias los diferentes tipo de peso de palas en 3 grupos para no hilar muy fino, ligeras, equilibradas y pesadas, los pesos que os indicamos son aproximados para que os podáis hacer una idea.

Muchas tiendas de pádel, no dan posibilidad de elección del peso, en nuestro proyecto sin embargo consideramos que la elección del peso es uno de los factores más importantes a la hora de elegir la pala, junto con el tipo de juego del jugador.

• LIGERAS: Palas de pádel de menos de 355gr, las palas de pádel con menor peso son las más rápidas y las que con mayor rapidez podremos mover para volear, pero debemos tener en cuenta que son las que más se castigan por lo que la duración de la misma será inferior a una raqueta más pesada. A la vez nuestro cuerpo también se castiga más si el peso es muy ligero ya que todo el impacto de la bola lo tiene que realizar la raqueta y no el brazo.
  Peso jugador: Hombre sobre 50-60kg, mujeres 40-50kg.
  Ventajas: Mayor rapidez en golpeo, juego rápido.
  Inconvenientes: Menor duración de la pala, lesiones.
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• EQUILIBRADAS: Palas de pádel entre 360gr y 370gr, es la pala más equilibrada de ambas, tendremos cierta potencia con un peso no muy alto por lo que ganaremos celeridad en nuestro golpeos en la red.
  Sería la pala ideal para jugadores de pádel que comienzan a practicar el pádel o que empiezan a progresar. Las mujeres también se pueden encontrar más cómodas en este rango de pesos.
  Peso jugador: Hombre entre 60-80kg , mujeres 50-70kg.
  Ventajas: Se encuentra en el termino medio entre potencia y velocidad.
  Inconvenientes: Falta de potencia y falta de velocidad.
• 
  
• PESADAS: Palas de pádel de más de 375gr, son las palas de pádel más pesadas conseguiremos impactar la pelota con mayor potencia, pero de la misma manera nuestra capacidad de respuesta puede disminuir al costar más desplazarla. Indicadas para jugadores avanzados que ya disponen de cierto nivel, ya que el golpeo debe ser más veloz.
  Peso jugador: Hombres a partir de 80kg, mujeres a partir de 70kg.
  Ventajas: mayor impacto, mayor duración de la raqueta.
  Inconvenientes: menor velocidad, mayor cansancio.

Consejo para elegir el peso de tu pala de pádel, deberemos de tratar siempre de elegir la pala más pesada que podamos y con la que nos encontremos cómodo, ya que podremos impactar la pelota con mayor potencia y la duración de la misma será mucho mayor. Recordar también que con una pala de mayor peso, conforme vaya avanzando el partido es posible que nuestro rendimiento pueda bajar por el cansancio de golpear con una pala más pesada pero a la vez nuestro cuerpo lo agradecerá porque no tendrá que realizar tanto desgaste y sobrecarga.

Otro de los aspectos que debéis tener en cuenta son los grips, overgrips y protectores que pueden hacer que nuestra pala suba unos 20gr de peso, por lo que pasar de una pala de 370, más o menos equilibrada a una de 390gr fácilmente.

Otro de los factores es el balance que os hablaremos en otro artículo, paciencia que os vamos a contar todo sobre el pádel.

Combatir el frio

El invierno y las bajas temperaturas nos obligan a enfrentar el padel de forma diferente …. Aquí te dejamos algunos consejos desde Freepadel y te avisamos que te prepares pues estamos a pocos días de sortear varias camisetas técnicas vía nuestro perfil de facebook …

Frío y a veces poco tiempo para calentar; todo en contra … pero se puede combatir:

1) CALENTAR : para evitar el frío, lo mejor es realizar una entrada en calor más prolongada de lo habitual, hasta sentir el punto de comenzar a sudar y notar los músculos más sueltos. Así evitaremos lesiones y conseguiremos mejorar la coordinación de movimientos.

2) ELEGIR LA INDUMENTARIA ADECUADA : debemos abrigarnos lo suficiente para mantener el calor corporal. Abrigarse en exceso limita la libertad de movimientos y propicia el exceso de sudoración. Lo ideal es escoger prendas que proporcionen aislamiento térmico y transporten la humedad de la piel hacia el exterior. La elasticidad de tejido te hará más ágil y permitirá que tu juego sea más fluido. Es importante que la ropa se retire de manera gradual, incluso hasta terminar con el peloteo inicial.

3) HIDRATACION : con el frío, disminuye la sensación de sed, pero no debemos olvidar que mantener el cuerpo hidratado mejorará nuestro desempeño físico y la resistencia de nuestro organismo.

4) COMPROBAR COMO AFECTA EL FRIO A NUESTRO MATERIAL Y A LA PISTA : es importante experimentar la sensación de cómo responde la pelota e incluso la pala, pues los materiales se ven afectados por la diferencia de temperatura, las pistas suelen estar más húmedas, hasta congeladas en algunos sectores que depende de las condiciones de sol y sombra en muchos casos.

5) TERMINO  DEL PARTIDO : con el frío se debe tener mucho cuidado al terminar un partido o un entrenamiento, especialmente el no quedarse con la ropa húmeda, hablando o mirando otro partido, porque hay riesgo de coger frío. En este caso puede suceder que el músculo siga caliente todavía por la actividad física, pero el factor externo de la temperatura hace que se enfríe de golpe pudiendo ocasionar contracturas, más agujetas de lo habitual, incluso provocar alguna lesión”

Fuente: Freepadel

El Globo: Arma de precisión

Ejecución:

Como en cualquier otro golpe en el pádel, flexionaremos las piernas todo lo posible, colocaremos la pala por debajo de la pelota, y siempre que podamos, haremos un golpe plano en "cuchara" hacia arriba, y terminaremos el golpe acompañándolo hasta el final. Es muy importante dar altura y profundidad a nuestro globo, pero lo que es muy importante es medir la fuerza con la que damos el golpe. 

En niveles avanzados, cuando sea posible le daríamos un poco de efecto cortado al golpe porque si botase la pelota, saliese lo mínimo posible del vidrio/pared de nuestros contrincantes.Aunque sea un golpe defensivo, nos servirá muchas veces para contraatacar y coger la red.

5 trucos básicos en el Globo cuando jugamos un partido:

1.- A diferencia del tenis, no nos hemos de obsesionar a pasar siempre al adversario. Si nos marcamos como objetivo que el adversario no la toque nunca por arriba, tiraremos muchos globos fuera. 

2.- Si nuestros contrincantes son rápidos y buenos a la volea, el globo lo hemos de ejecutar muy asiduamente.

3.- Si nuestros contrincantes se enganchan mucho a la red, el globo es la mejor opción.

4.- El globo tiene que botar (suponiendo que el adversario no la coja por arriba) entre la línea de servicio y el fondo de la pista..., e incluso en el último medio metro de la pista si el nivel de los adversarios es muy alto, o tienen un Smash muy potente.

5.- En caso de duda, de hacia donde dirigir el globo, mejor tirarlo cruzado, ya que fallaremos menos al tener más metros de recorrido, y en caso de pasar por alto al contrincante, será más posible que se encuentre la pelota en la esquina, lo cual dificultará su devolución.

3 Tipos de globo según la altitud. Cuando y porqué utilizar cada uno:

1.- El globo normal, de 3 a 4 metros de altitud(la parte más alta de las paredes de la pista es de 4 metros) Lo tiraremos tratando de pasar por encima del contrincante y recuperar la red.

Recomendado:

- Cuando los contrincantes están completamente enganchados a la red, con intención de pasarlos y coger la red.

- Cuando el golpe flojo de nuestros contrincantes es el Smash y dejada. 

- Si en los globos altos hacemos un porcentaje muy alto de fallos, utilizaremos siempre el normal.

No recomendado / peligros: 

- Si nuestros contrincantes están entre 2 y 4 metros de la red, ya que nos dominarán con su Smash o dejada.

- Si los contrarios son muy altos, o bien muy rápidos al ejecutar un Smash.

2.- El Globo Alto (de 4 a 6 metros de altitud). Lo tiraremos para que el contrincante haga un Smash a dejada desde detrás, o bien se vea forzado a dejar botar la pelota y cojamos la red. Manteniendo piernas bien agachadas, hemos de exagerar todavía más el golpe por debajo de la pelota, terminar todavía más el golpe, dándole más fuerza. 

Recomendado:

- En cualquier situación que estemos defensando, y los contrarios tengan la red.

- Aún más si los contrarios son buenos a la volea, y más flojos con el Smash y dejada. 

- Si nos están "dando una paliza" en un partido donde se juega todo por abajo y muy rápido, empezar a tirar globos muy altos puede ser la mejor solución para cambiar completamente la dinámica del partido, y empezar nuestra recuperación.

- Cuando con el compañero hemos perdido la posición de defensa (por ejemplo los 2 estamos a la derecha), un globo muy alto nos permitirá volver a coger a cada uno nuestra posición inicial. 

- Si la pelota se nos queda completamente enganchada al vidrio/pared de detrás, la única opción que nos queda es un globo bien alto golpeando la pelota bien fuerte desde abajo, intentando que coja la máxima dirección hacia el campo contrario.

No recomendado / peligros: 

- Si nuestros contrincantes tienen un smash muy potente o una buena dejada, el globo, además de ser alto, tiene que botar detrás de la línea de servicio. En caso contrario nos "machacarán", e inclusive en niveles muy altos, nos quitarán la pelota de la pista.

- El viento empieza a cobrar mucha importancia. Hemos de tener en cuenta su dirección. De hecho, por poco viento que haga, lo hemos de tener en cuenta siempre, y acordarnos en que lado de la pista nos encontramos.

- Con vientos cambiantes de dirección, fallaremos muchos globos altos.

3.- El Globo "Cirio" o "a las nubes" (más de 8 metros de altitud). Es el globo que tiraremos hacia arriba con más fuerza, o bien toda nuestra fuerza: 

Recomendado:

- Cuando nuestra posición de defensa es desastrosa (compañero en el suelo, o fuera de la pista, o exageradamente mal colocados)

- Para romper un partido que nos están machacando

- Es un golpe sólo recomendado para aquellos que ya lo han entrenado, y tienen un porcentaje pequeño de fallos.

No recomendado / peligros:

- Es un golpe de mucha dificultad, con mucho porcentaje de fallos.

- Este globo no se nos puede quedar corto, ya que el contrincante lo dejará botar y nos machacará.

- Con viento, todavía tendremos más porcentaje de fallos.

¿ Pelotas de padel o tenis?

Elegir pelotas de padel o tenis? Esta es una de las tipicas preguntas que suele surgir durante las primeras semanas de práctica y cuya contestación no es tan conocida como se piensa.

La pelota de pádel es practicamente similar a la de tenis, su forma, color y diámetro, así lo corroboran. La diferencia primordial radica en la presión de las mismas, las pelotas de pádel tienen 1 atmósfera menos de presión. Esto provoca que el juego no sea tan “loco”, se haga algo más lento (bote menor) y sea más dificil sacarlas fuera de pista.

Nota: por cierto las bolas naranjas que se venden en algunos comercios no son reglamentarias. El reglamento deja bien claro que estas sólo pueden ser amarillas o blancas.

REGLAMENTO DE TENIS: REGLA 3 – LA PELOTA DE TENIS

• La pelota tendrá una superficie exterior uniforme y será de color blanco o amarillo. En el caso de que tenga costuras, las mismas serán sin puntadas.
• El diámetro de la pelota será mayor de 6,35 cms. y menor de 6.67 cms. y su peso no será inferior a 56,7 grs, ni superior a 58,5 grs.
• La pelota tendrá un rebote mayor de 135 cms. y menor de 147 cms al ser arrojada desde 254 mts. sobre una superficie dura.
• Sometida la pelota a una carga de 8,165 kgs., debe presentar una deformación en el movimiento hacia adelante mayor de 0,56 cms. y menor de 0,74 cms. , y una deformación en el movimiento de retroceso mayor de 0,89 cms. y menor de 1,08 cms. Ias dos cifras de deformación serán los promedios de tres lecturas individuales efectuados según los tres ejes de simetría de la pelota, y dos lecturas individuales nunca diferirán en más de 0,08 cms. en cada caso. Para jugar a más de 1.219 m. de altitud por encima del nivel del mar, se pueden usar dos tipos adicionales de pelotas. El primer tipo es idéntico a los antes descritos excepto en que el rebote deberá ser de más de 121,92 cms. y de menos de 135 cms. y la pelota deberá tener una presión interna mayor que la presión externa. Este tipo de pelota es conocido comúnmente como pelota con presión o pelota presurizada. El segundo tipo es idéntico a los antes descritos excepto en que deberá tener un rebote de más de 135 cms. y de menos de 147 cms. , y la pelota deberá tener una presión interna aproximadamente igual a la presión externa debiendo haber sido aclimatada durante 60 días o más a la altitud del torneo específico en el que será usada. Este tipo de pelota de tenis es conocido comúnmente como pelota sin presión.

REGLAMENTO DEL PADEL: LA PELOTA DE PADEL

• Las pelotas para su uso en las competiciones oficiales de la FIP serán aquellas aprobadas por esta.
• La pelota deberá ser una esfera de goma con una superficie exterior uniforme de color blanco o amarillo.
• Su diámetro debe medir entre 6,35 y 6,77 cm y su peso estará entre 56,0 y 59,4 grs.
• Deberá tener un rebote comprendido entre 135 y 145 cm al dejarla caer sobre una superficie dura desde 2,54 m.
• La pelota de pádel deberá tener una presión interna entre 4,6 Kg y 5,2 Kg por cada 2,54 cm cuadrados.
• Cuando se juegue a más de 500 m de altitud sobre el nivel del mar, se pueden utilizar otro tipo de pelotas, siendo idénticas al tipo antes descrito excepto en que el rebote deberá ser de más de 121,92 cm y de menos de 135 cm.

Como resumen práctico y sincero, deberíamos comprar pelotas de padel, que para eso es a lo que estamos jugando, pero si en algún momento no es posible y tenemos que jugar con pelotas de tenis, tampoco es un drama.

La dificultad del regreso tras las vacaciones

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VUELVE la Liga y queremos volver a jugar como antes de navidades, pero… debemos seguir una serie de recomendaciones antes de rendir como antes.

Desgraciadamente, lo más seguro es que después de las vacaciones nuestro nivel de pádel haya disminuido, aunque por el lado positivo seguro que llegamos con más ganas de jugar al pádel, pero cuidado, esto es un arma de doble filo, sobre todo pudiendo acarrear lesiones odesmotivándonos al jugar peor de lo que pensabamos. Y son estos dos aspectos los primeros que debemos abordar:
1.- Entrenar el físico en pádel para prevenir lesiones después de vacaciones
2.- Entrenar la técnica del padel, o más bien, consistencia para no desmotivarnos.

*

Entrenamiento físico de pádel para prevenir lesiones:

- La primera recomendación es que antes de pensar en coger la pala después de un mes sin tocarla, trabajemos nuestro físico. Sé que esto es difícil, pero lo mejor es que no prepares ningún partido de pádel de intensidad hasta que no pasen como mínimo dos semanas (incluso me parece poco después de una inactividad de 1 mes)

- Respecto al entrenamiento en este primer período, el objetivo principal es realizar un entrenamiento de adaptación, es decir, adaptar a nuestro cuerpo a realizar actividad física de nuevo. Aquí primara el volumen sobre la intensidad, es decir, realizaremos ejercicios durante un período largo de tiempo pero a una intensidad baja, poco esfuerzo (esto no quiere decir que no nos esforcemos).

- A la hora de ponernos a entrenar, no olvidar 2 partes principales, que después de una incatividad larga adquieren mayor importancia aún. Se trata del calentamiento y la vuelta a la calma oestiramientos, que deberíamos realizarlos SIEMPRE.

* Ahora bien ¿cómo entrenar?
Vamos a diferenciar dos tipos de entrenamiento
- uno dedicado a mejorar nuestra base aeróbica (es decir, coger una base de resistencia. Un entrenamiento más dedicado al sistema respiratorio)
- La otra parte la dedicaremos más a la fuerza, y aunque en pádel es importante la fuerza-potencia, debemos recordar que estamos en una fase de adaptación en la que no podemos realizar gran intensidad, por ello el entrenamiento con pesas lo emplearemos para mejorar nuestra fuerza-resistencia.

* ¿Cómo entrenar la resistencia y la fuerza-resistencia? Nociones básicas:
- Para entrenar la resistencia: nos basamos en ejercicios cíclicos, es decir, ejercicios que tienen un patrón y este se repite. Aquí podemos usar actividades como trotar, correr, nadar, ir en bicicleta, hacer senderismo o incluso en algunas ocasiones y a algunas personas puede servirle el simple hecho de decir: “estas 2 semanas iré andando a los sitios como hacer la compra, trabajar, o sacaré más a menudo a mi perro”. Parece algo básico, pero multitud de ocasiones lo olvidamos.
- Para entrenar la fuerza-resistencia: aquí ya es más importante tener un gimnasio o ciertos aparatos de musculación. Debemos tener en cuenta realizar ejercicios tanto de tren superior como del tren inferior, es decir, trabajar los pectorales, espalda, triceps, biceps y abdominales, pero también los cuadriceps e isquiotibiales y gemelos. A la hora de realizar las pesas tener en cuenta estos 3 aspectos: Coger poco peso, realizar los ejercicios lentamente y realizar entre 15 y 25 repeticiones (por ejemplo los primero días hacer 25 repeticiones con muy poco peso, y luego ir aumentando el peso hasta hacer 15 repeticiones). Aquí pueden ver un ejemplo de una rutina de entrenamiento en casa para principiantes.

Como vemos hasta ahora no hemos tocado la pala de padel, y sé que es difícil no preparar algún partido o echar unas bolas con un amigo. Y esto segundo es mi consejo, antes de preparar un partido al cual irás realmente motivado y con afán de darlo todo para ganar (cuando tras la inactividad no estás fisicamente como pensabas) pudiendo lesionarte, pues usaremos el juego de 1 contra 1, en el que el objetivo no es ganar.

Estos ejercicios podemos usarlos con un amigo, o incluso si somos monitores hacer parejas en laclase de padel (sólo para alumnos de nivel medio o medio-alto para arriba, es decir, que tengan el control de bola necesario) pues tan sólo hará falta media pista.

Entrenamiento de la técnica en padel para aumentar nuestra confianza:
- Lo primero es que debemos tener en cuenta los 3 objetivos de estos ejercicios: tener mayor consistencia para fallar menos, automatizar de nuevo los golpes de padel y coger confianza, en ningún caso el objetivo es ganar el punto.

- Si vamos con un amigo, lo ideal es tener un carros de bolas o bastantes bolas en una bolsa o cubo para así no tener que estar yendo a recoger las pelotas cada poco tiempo.

- Comenzaremos con ejercicios en paralelo, pues son más sencillos. Posteriormente jugaremos en cruzado.

- Comenzaremos con un ritmo de bola (la velocidad de la bola) lento, hasta que ambos cojamos confianza y podamos ir golpeando más fuerte, pero nunca para ganar el punto. Incluso las 4 primeras bolas tendrán como objetivo simple el pasarlas por encima de la bola sin fallar.

* Algunos ejemplos de ejercicios de pádel para realizar 1 contra 1 serían:

- Comenzaremos uno en frente del otro, en paralelo, y peloteamos sin que la bola llegue a dar contra la pared.

- Luego intentaremos que todas las bolas lleguen a la pared, es decir, realizar el mayor numero de salidas de pared posible.

- Uno sube a la volea y el otro desde el fondo de pista. Seguimos en paralelo.

- Ahora el que está en la red intenta que todos sus golpes lleguen al fondo de la pista.

- Después ajustamos algo más, el que volea debe tirar todos los golpes a la derecha del que se encuentra en el fondo de la pista. Y podemos hacer los mismo para el del fondo de la pista, es decir, tirar todas las bolas a la derecha de nuestro compañero (en los ejercicios de control de bola tenemos compañero, no rival. Aunque se encuentre en el otro lado de la pista)

- Ahora el de fondo de la pista tira globos, y el de la red hace bandejas.

- Esta vez el del fondo de la pista tira un globo, y luego una bola baja, y así repetidamente. El que está en la red tendrá que volear y hacer bandejas seguidamente (recordar que no hay que ganar el punto. Es para entrenar el físico, y coger confianza en los golpes al no fallar)

- Luego cambiamos y el que estaba en el fondo ahora le toca volear.

- Después hacemos lo mismo pero esta vez cruzados. Es decir, será más difícil pues tendremos que defender también las dobles paredes.

Estos son tan sólo unos ejemplos de ejercicios, que seguro que si repetimos varios días nos ayudarán a coger confianza, y sumado a nuestro entrenamiento físico, jugaremos nuestro primer partido de pádel después de las vacaciones con mejor nivel y con motivación tras un entrenamiento