Combatir el frio

El invierno y las bajas temperaturas nos obligan a enfrentar el padel de forma diferente …. Aquí te dejamos algunos consejos desde Freepadel y te avisamos que te prepares pues estamos a pocos días de sortear varias camisetas técnicas vía nuestro perfil de facebook …

Frío y a veces poco tiempo para calentar; todo en contra … pero se puede combatir:

1) CALENTAR : para evitar el frío, lo mejor es realizar una entrada en calor más prolongada de lo habitual, hasta sentir el punto de comenzar a sudar y notar los músculos más sueltos. Así evitaremos lesiones y conseguiremos mejorar la coordinación de movimientos.

2) ELEGIR LA INDUMENTARIA ADECUADA : debemos abrigarnos lo suficiente para mantener el calor corporal. Abrigarse en exceso limita la libertad de movimientos y propicia el exceso de sudoración. Lo ideal es escoger prendas que proporcionen aislamiento térmico y transporten la humedad de la piel hacia el exterior. La elasticidad de tejido te hará más ágil y permitirá que tu juego sea más fluido. Es importante que la ropa se retire de manera gradual, incluso hasta terminar con el peloteo inicial.

3) HIDRATACION : con el frío, disminuye la sensación de sed, pero no debemos olvidar que mantener el cuerpo hidratado mejorará nuestro desempeño físico y la resistencia de nuestro organismo.

4) COMPROBAR COMO AFECTA EL FRIO A NUESTRO MATERIAL Y A LA PISTA : es importante experimentar la sensación de cómo responde la pelota e incluso la pala, pues los materiales se ven afectados por la diferencia de temperatura, las pistas suelen estar más húmedas, hasta congeladas en algunos sectores que depende de las condiciones de sol y sombra en muchos casos.

5) TERMINO  DEL PARTIDO : con el frío se debe tener mucho cuidado al terminar un partido o un entrenamiento, especialmente el no quedarse con la ropa húmeda, hablando o mirando otro partido, porque hay riesgo de coger frío. En este caso puede suceder que el músculo siga caliente todavía por la actividad física, pero el factor externo de la temperatura hace que se enfríe de golpe pudiendo ocasionar contracturas, más agujetas de lo habitual, incluso provocar alguna lesión”

Fuente: Freepadel