Ayuda a CARITAS Montequinto

En estos días tan complicados por la CRISIS, el paro que nos azota  y todas las vicisitudes diarias que pasamos... ES PRIMORDIAL la ayuda a los demás .

 

Por ello, rogamos que el próximo día 8 de junio, fecha en la que celebramos nuestra final, vengaís acompañados con algunos artículos de comida que entregaremos a CARITAS MONTEQUINTO (tiene su sede en la parroquia).

 

Nos solicitan alimentos relacionados con el desayuno, especialmente Leche, Cacao, Galletas, Café...

 

TODA AYUDA POR MINIMA QUE LA CONSIDEREMOS, SUMA Y OFRECE SOLUCIONES A ALGUNA FAMILIA.

 

NO LO DUDES Y AYUDA

 

 

Consejos para la fase final

La preparación de las últimas jornadas de esta fase regular es crucial. El reputado entrenador Jorge Nicolini, de la página de nuestro compañero Máximo (http://www.padelalmaximo.com/) ofrece los 10 mandamientos para afrontar estos partidos tan cargados de tensión.

"Muchas veces nos encontramos con determinadas situaciones dentro de un partido que nos cuesta resolver.
Aquí daremos algunos “trucos” para conseguir superar estos momentos.

1- NO SE META EN PROBLEMAS
Cuando se encuentre fuera de ritmo, incomodo con los golpes o con los envíos de su rival , NO SE COMPLIQUE con tiros difíciles.
Juegue por las diagonales, use un mayor margen de error, recurra al globo mas frecuentemente, trate de bajar la velocidad al juego, tómese el tiempo para pensar, no se apresure. En estas ocasiones es cuando se suelen perder muchos puntos seguidos, difíciles de recuperar.
2- CUANDO TUVO UN "TIRO DE SUERTE" AUMENTE SU MARGEN DE ERROR EN EL PRÓXIMO GOLPE.Hay, veces que nos encontramos con suerte, como ser una bola que toca la red y pasadel otro lado, o algún rebote en los alambres que nos dieron un punto "inesperadamente rápido". No trate de realizarlo nuevamente en su próximo tiro, recuerde que la suerte ya lo "ayudó", asi que no "vaya por más".
El caso concreto es cuando Ud. jugo una pelota muy “rasante” que su rival no pudo devolver. “levante” la “mira” para el próximo golpe, ya que es muy probable que el próximo envío quede en la red.

3- LUEGO DE UN GRAN PUNTO, JUEGUE CON CUIDADO
Es muy frecuente que luego de jugar un gran punto, muchos jugadores intentan “otro mejor”, tomando más riesgos de la cuenta.
Apenas termine ese “gran punto” , “baje a tierra” y siga jugando seguro, no lo intente nuevamente.
Por eso siempre decimos “LUEGO DE UNA GRAN JUGADA...UN GRAN ERROR”

4- CUIDADO CON LA “LEY DEL TERCER SMASH”
Cuando reciba varios “globos seguidos”, cuídese mucho de ese tercer smash, ya que es muy probable que se cometa un error.
Por eso cada vez que pase por esa situación , piense en esa “ley”, recuérdela y no cometa el error.

5- CUANDO JUEGUEN UN TIE BREAK SÉAN AGRESIVOS
Quizás llego a un 6 iguales jugando de una forma.
El tie break es un “partido” aparte. Sea Ud. el que tome la iniciativa, no lo deje al rival, proponga su juego, séa agresivo, “salga a buscarlo”, séan Uds. los que “marquen su destino”.
No juegue pensando “que sea lo que Dios quiera", vayan Uds. “al frente”.
Si ganan se quedaran conformes y si lo pierden sabrán que lo “intentaron”.

6- SÉAN SINCEROS ENTRE COMPAÑEROS
A menudo ocurre que cada jugador decide hacer lo que le parece y muchas otras no están de acuerdo con el planteo que le propone el compañero. En los casos que decídan cambiar la táctica de juego háganlo en conjunto aunque alguno de los dos no este muy de acuerdo, trate de “probarla” durante algunos games para darle tiempo al “resultado”. Séan sinceros y hagan lo mismo, ya que debemos recordar que al pádel se juega en equipo, de a dos, pero en equipo al fin.


7- HABLE CON SU COMPAÑERO
Cuando las cosas salen bien, todos nos “llevamos de maravillas” dentro de la cancha. Cuando no es así, comienzan las “desinteligencias”. Por eso, en “las malas” caminen juntos, salgan al cambio de lado juntos, hablen más que de costumbre, aliéntense, usen el humor para “romper” las tensiones, comuniquen las jugadas previamente, demuestren en todo momento “compañerismo” entre Uds.
8- ESTA FUERA DE RITMO?Hay días en los que uno se siente golpeando mal a la pelota, fuera del centro, lento e incómodo. La solución es: “recortar” el armado, hacer algunos “gestos” de los golpes, tratar de relajarse, realizar jugadas más simples, “pasarle” el juego a su compañero jugando paralelo, mirar fijo a la pelota (seguir la "costura" en el aire), aprovechar el tiempo entre cambios de lado para sentarse y así entrar nuevamente menos tensionado.

9- USE LA BANDEJA A LOS PIES
Tal vez su bandeja a “la reja” le da muy buenos resultados, pero hoy no entra!! Use ese tiro sobre los pies del rival, o sea, al vértice cruzado a su lado. De esta forma no hará tanto daño, pero utilizará la mayor distancia de la cancha. Solo juegue la bandeja a las rejas, cuado se encuentre cerca de la red, así lo hará con mayor seguridad, pudiéndole inclusive darle más velocidad. Úsela tratando que primero pegue en la pared de fondo y luego en la lateral, de esta forma también complicara a su adversario
10- SI SE SIENTE APURADO, JUEGUE “PARA ARRIBA”Hay partidos en los que nos encontramos apremiados por la velocidad de nuestros contrarios, estamos siempre “contra las cuerdas” en el fondo de la cancha, no podemos salir de allí... para esos casos, apénas tenga la oportunidad de una pelota lenta, juegue su globo alto y así le sacara velocidad al juego. Y, en cuanto pueda tome la red, inclusive, yendo a volear el smash de su contrario. Esto lo ayudara a “salir del fondo”
Jorge Nicolini"

Calendario de la fase final

Se acerca el final de la fase regular de esta vibrante II Liga Palas Padel. Hemos conseguido un aumento de la calidad de los equipos, que estamos seguros que tendrán su punto álgido en el fin de semana del 7-9 de junio, en el que se celebrará la fase final.

Ese fin de semana y en las instalaciones de nuestro colaborador CLUB DE PADEL LOS CERROS se disputarán todos los encuentros con el siguiente horario:

• VIERNES 7 de junio: CUARTOS DE FINAL (pistas 3 y 4) - 19:00 y 20:30
• SABADO 8 de junio: PROMOCIÓN de ascenso-descenso (pistas 3 y 4) - 09:00
• SABADO 8 de junio: SEMIFINALES ( pistas 3 y 4) - 10:30
• DOMINGO 9 de junio: FINAL DE CONSOLACION (pista 3) - 09:00
• DOMINGO 9 de junio: FINAL ABSOLUTA (pista 3) - 10:30

Tras la final, procederemos a la entrega de trofeos y premios y posteriormente disfrutaremos de una comida conjunta a la que no sólo estáis invitados vosotros como participantes sino vuestras esposas/os e hijos...

OS ESPERAMOS y ESTAMOS SEGUROS QUE DISFRUTAREMOS DE UN FIN DE SEMANA INOLVIDABLE

GRACIAS A TODOS POR VUESTRO ESFUERZO CONSTANTE Y SOBRE TODO, EN ESTOS ULTIMOS MOMENTOS DE SPRINT...

¿ Intimidar al rival?

Antes de nada he de aclarar, que todo lo que voy a exponer es totalmente lícito y que no infringe ninguna norma de conducta de ningún reglamento.

 

Puede que haya gente que lo considere faltas de respeto, pero debemos tener en cuenta que el factor psicológico en pádel es vital y un aspecto que también debemos usar para ganar nuestros partidos de pádel de competición (diferente es en partidos de amigos donde lo importante es la diversión) .

¿Cuál es el objetivo de intimidar al rival?

Lo primero, es saber cual es el objetivo de “intimidar”:

• lógicamente es obtener beneficios en el resultado, es decir aprovecharnos de haberles desconcentrado.
• Para ello tenemos que mostrarnos muy seguros en nosotros mismos e ir con cierto grado de autosuficiencia e incluso soberbia.
• Con ello al menos nos ganaremos el respeto del rival.

Una vez que el partido haya empezado, el resultado momentáneo carece de importancia, debemos pasar a la acción. Hay muchas formas de “intimidar” y desconcentrar a nuestro rival, cada uno puede llevar a cabo alguna o incluso inventarla siempre y cuando de resultado. No mostrarnos preocupados vaya como vaya el partido ayuda a no parecer débiles ante el rival.

¿Cómo intimidar en un partido de pádel

Se puede intimidar de forma visual o sonora,

• de forma visual, se puede por ejemplo hacer algún gesto que exprese nuestra satisfacción cuando ganemos algún punto, tal como levantar un pulgar, o el puño cerrado… En los saques, el integrante de la pareja que está en la red, debe mirar fijamente a los ojos al restador, si este no te mirase, deberías llamar su atención de alguna forma para que te mire, cuando se crucen las miradas el restador se sentirá más inseguro, siempre y cuando en la mirada de la pareja del sacador, se vea fuerza y convicción.

• De forma sonora, lo más normal es dar algún grito, no en mitad del punto ya que eso va contra las normas pero si en los intermedios entre un punto y otro, tales como “Vamos a por ellos.”, “El partido es nuestro.”, “Somos mejores.” o simplemente “Venga” “Vamos” o algún otro grito de ánimo, teniendo un claro ejemplo de esto, en Rafael Nadal. Obviamente el objetivo de estos gritos es que nuestro rival se hunda moralmente, por ello, es estrictamente necesario que la pareja contrincante lo oiga.

• También los golpes nos pueden ayudar mucho en nuestra tarea intimidante, los mates sobre todo son los golpes que más intimidan, pero algún golpe arriesgado tal como un “passing” efectuado de forma satisfactoria puede desmoronar a nuestro rival.

Que el rival perciba que no estamos dispuestos a perder es algo esencial (siempre podemos ganar un partido de padel), se consigue corriendo como locos a por todas las pelotas, subiendo, bajando, matando con fuerza, e incluso fallando algún golpe de forma innecesaria por el ímpetu ganador. Evidentemente, no estoy diciendo que tiremos pelotas aposta fuera, solamente trato de decir que se debe percibir nuestra ambición de victoria en la pista.

• Sin embargo, y aunque parezca contradictorio a otras ideas que he dado anteriormente, una forma de desesperar e incluso exasperar a nuestros rivales es, siendo un muro infranqueable. Es decir, no fallando nosotros sino dejando que ellos ganen los puntos con buenos golpes, sin arriesgar nosotros esperando a que arriesguen ellos, ya que si arriesgan ellos meterán alguna pero fallarán bastantes más. Dicho más directamente, jugar a lo “pasabolas”.

Tenemos que saber leer el partido, ya que hay momentos para arriesgar, otros para ser “pasabolas”, otros para dar gritos de guerra, otros para fulminar con la mirada…

Lo más complejo no es saber hacer las diferentes técnicas que he explicado, sino saber cuando hemos de hacerlas, el momento preciso. Hay partes del juego donde estas técnicas pueden resultar determinantes, por ejemplo el Tie-Break.

Lo fundamental, lo digo una vez más, es que demos la sensación de no estar afectados por el marcador, tanto si es bueno como si no lo es. Dar impresión de seguridad es algo que puede hundir a nuestro rival.

Y recuerda:

La “picardía” y el factor psicológico es vital para ganar un partido de pádel

Trofeo ABC Sevilla International Open

El pasado fin de semana se disputó el Trofeo ABC Sevilla International Open, segunda prueba del World Padel Tour. Los números uno del circuito volvieron a conquistar un nuevo título, que se suma a su ya larga lista de campeonatos conseguidos.

Juan Martín Díaz y Fernando Belasteguín, considerados la mejor pareja del mundo, ganaron la final no sin esfuerzo y sobreponiéndose a los grandísimos adversarios que tenían frente a ellos: Juani Mieres y Pablo Lima. El partido estuvo muy disputado desde el comienzo, con golpes extraordinarios por parte de los cuatro jugadores, pero la supremacía de J.M Día y Bela decantó la final. A pesar de ello, tuvieron que remontar un set en contra y el marcador final fue de 4-6, 7-6, 6-4 y 6-3.

Estos ases del padel son la única pareja en el mundo que se ha mantenido en el número uno durante 11 años, ganando 22 torneos consecutivos y manteniéndose invictos durante un año y nueve meses seguidos. Con la consecución de este nuevo trofeo, Juan Martín Díaz y Fernando Belasteguín han alcanzado el título número 153 de su historia como pareja.

El secreto de esta pareja se encuentra en la responsabilidad con la que disputan todas las competiciones, así como en que ninguno de los dos quiere ser protagonista o destacar por encima del otro. La compenetración es total y tanto Fernando como Juan no se han reprochado nunca nada ni se han culpado de algún mal partido o golpe concreto. Esto les lleva a superarse día a día y a aprender siempre de los errores cometidos.

¡Felicidades campeones!

La velocidad en el padel

Muchas veces cuando jugamos contra rivales superiores al terminar solemos achacar el resultado a la velocidad. Comentarios como “no estoy acostumbrado a esa velocidad de juego” o “eran muy rápidos de piernas” son muy comunes escucharlos.

Llega un momento en el que los gestos técnicos se pueden “igualar” entre jugadores, a base de practicar muchos carros de bolas, pero el saber leer el juego, imprimirle velocidad cuando sea necesario o reaccionar a una bola difícil cuando nos están apretando requiere de un entrenamiento específico que a menudo no solemos llevar a cabo.

La velocidad en el pádel es una cualidad híbrida condicionada por diferentes factores. Por un lado determinada por la fuerza, la resistencia y la movilidad, y, por otro lado, influenciada por la coordinación, la técnica y la toma de decisiones. Por eso, a la hora de llevar a cabo entrenamientos de velocidad tenemos que considerar todas las cualidades y factores que influyen en ella.

Ejercicios para trabajar la velocidad en el pádel

Son muchos los ejercicios que se pueden realizar para mejorar nuestra velocidad y ser mejores jugadores dentro de la pista de pádel, consiguiendo que disfrutemos más en nuestros partidos. Vamos a proponer una serie de ejercicios prácticos que podemos realizar con facilidad ya que no se necesita ningún material en especial.

Vamos a comenzar, a modo de calentamiento, con un ejercicio muy sencillo pero a la vez muy práctico, en el que un compañero nos va lanzando una pelota de pádel que tenemos que ir a buscar y devolver, para que nos la vuelta a lanzar y realizar nosotros la misma acción. En el momento que dominemos el ejercicio podemos introducir dos pelotas, haciéndolo más dinámico. Con este ejercicio trabajamos la velocidad de reacción y la movilidad.

La velocidad de reacción es la ejecución de una respuesta motora ante la presencia de un estímulo externo. Por tanto, tenemos que crear situaciones en la que respondamos rápidamente ante un estímulo, en nuestro caso, una bola de pádel.

Podemos continuar nuestra progresión de ejercicios con una serie de acciones de agilidad y cambios de dirección con conos. En el siguiente vídeo, elaborado por nuestro compañero Sergio Peinado para Vitónica, nos propone diferentes desplazamientos y cambios de ritmo con sus correspondientes aceleraciones y frenadas, tan importantes en deportes de raqueta. Las distancias a recorrer son pequeñas, lo que hace que sea muy específico para nuestro deporte.

Podemos hacer también hincapié en trabajar la velocidad de desplazamiento en pista con ejercicios en los que se trabaje aquellos movimientos y desplazamientos que se dan con mayor frecuencia en el pádel. Podemos hacer tantos ejercicios como imaginemos, a modo de ejemplos proponemos éstos;

Gráfico del ejercicio integrado de velocidad

El jugador parte desde el cono rojo. Nuestro compañero se coloca en el otro lado de la pista para lanzarnos bolas… Salimos y nos dirigimos a la primera referencia (cono blanco de la izquierda) para volear de revés, intentando dar en el cono verde, acto seguido volvemos rápidamente al inicio (cono rojo) para volver nuevamente a volear en la red, y así sucesivamente hasta golpear en todos los conos. Con este ejercicio combinamos desplazamientos con técnica de golpeo y precisión.

En este otro ejercicio enlazamos varias acciones que se pueden dar durante un partido de pádel. Saldríamos desde el cono rojo. Nuestro compañero nos lanza bolas desde el otro lado de la pista. Subimos a la red a volear (dibujo 1), inmediatamente nos tiran un globo alto, nos giramos y vamos en su búsqueda para hacer una contrapared (dibujo 2), y para terminar subimos a la red para rematar. En cada golpe tenemos que intentar dar en la referencia verde. En este ejercicio trabajamos la velocidad y diferentes desplazamientos, giros y golpes.

Representación gráfica de ejercicio de velocidad integrada

 

Fuente: Vitónica.com

Perfil psicológico del padel

Cuando observamos a los grandes jugadores de pádel como Fernando Poggi, un aspecto que nos llama la atención es la seguridad y dominio que tienen de sí mismos y de su juego. ¿Cómo es posible que ante una bola de break-point no les tiemble la mano? Todos los jugadores de pádel que hayan tenido alguna experiencia de competición, aunque sea mínima, sabrá de esto.

No es fácil mantener la concentración si nuestro juego no responde a lo que esperamos de nosotros mismos, y menos aún, si el adversario se muestra firme en su juego y nos está “machacando”. Pero también sabemos que nuestro rendimiento en condiciones normales, es decir, si no nos jugamos nada o en los entrenamientos, es considerablemente mejor que el que mostramos cuando tenemos que pegar una bola decisiva. ¿Cuántas veces hemos fallado una bola fácil?

Muchos de los aspectos que pueden explicar estas experiencias provienen de nuestros pensamientos, de nuestro grado de concentración y confianza en nosotros mismos, de nuestras autoexigencias y las que se crean alrededor del jugador y que son externas a él. Algunas de las cualidades psicológicas que poseen los grandes jugadores de pádel son:

1. RELAJACIÓN MENTAL: El jugador de padel tiene que encontrarse calmado, no tener miedo y autocontrol sobre el fracaso. Controlar el estrés y la ansiedad y mantener la tensión adecuada en cada situación del juego.
2. RELAJACIÓN FÍSICA: Eliminar la tensión muscular excesiva y tener la sensación de que los músculos responden de manera fluida, rápida y precisa cuando realizamos un golpe ganador.
3. COMPETITIVIDAD: En el pádel nos tiene que gustar competir, como si participáramos en un juego que nos divierte. La actuación se convierte en algo excitante y placentero, en lugar de una actividad donde lo que destaca es el temor a fracasar.
4. SEGURIDAD Y CONFIANZA: Debemos buscar sensaciones de autoconfianza y seguridad. Expectativas de autoeficacia y pensamientos positivos. Sentimientos de enlentecimiento del tiempo, como si tuvieran todo el tiempo del mundo para ejecutar su actuación.
5. SENTIMIENTO DE AUTOCONTROL TOTAL: Tener la sensación de actuar bajo un completo control al competir. No sentirse apresurados sino con capacidad para mantener el ritmo adecuado en la ejecución.
6. PLENO DE ENERGÍA: Sentimiento de estar activado y preparado para el mayor esfuerzo, pero al mismo tiempo, capaz de hacerlo como sin tener que esforzarse. Convicción del extraordinario esfuerzo de la actuación, pero sin acusar los efectos negativos del esfuerzo y la fatiga.
7. CONCENTRACIÓN EN EL PRESENTE: Es mi importante en el pádel focalizar la atención solamente en el momento, en lo que tiene que hacer para competir perfectamente, así evitamos posibles distracciones.

  En definitiva, existen diferencias individuales en el grado de motivación, de relajación, de concentración, de la atención, de persistencia en perseguir un objetivo, de dominio del temor y el miedo a fallar, etc., ya sea entre jugadores de pádel profesionales o amateurs.

Nuestra disposición psicológica varía entre nosotros y según nos encontremos en una situación o en otra. Existen diferencias en las capacidades psicológicas pero éstas se pueden perfeccionar y controlar. Los jugadores de pádel pueden aprender, incrementar y perfeccionar las destrezas psicológicas que se han demostrado eficaces en optimizar el rendimiento deportivo, mejorando nuestro juego y consiguiendo que disfrutemos de este maravilloso deporte que es el pádel.

Y recuerda, competir no significa renunciar a divertirse, por tanto… DIVIÉRTETE SIEMPRE.

 

Fuente: preparaciónfisicapadel.com